Дарбыз диетасы ашыкча салмактан ашыкча ыңгайсыздыктар менен коштошуунун эң сонун жолу. Анын популярдуулугу анын жөнөкөйлүгү жана натыйжалуулугу менен акталат, бирок диеталык тамактануунун өзгөчөлүктөрүн эске албай коюуга болбойт.
Арбуз диета боюнча жумасына минус 10 кг, белгилүү бир эрежелерди кармануу менен жоготууга толук мүмкүн. Диетадан туура чыксаңыз, жоголгон салмак кайтып келбейт.
Кыскача диета чектөөлөр жөнүндө
Туура тамактануу жана диеталык менюнун максаты - организмдин иштешин жакшыртуу, денени жакшы формада кармоо.
Тамактанууга чектөөлөр - бул толук ачкачылык эмес. Диета учурунда калориясы аз тамактар ченеми менен пайдаланылат, бирок ошол эле учурда витаминдерге бай. Ушундан улам күч жана энергия жетиштүү.
Маанилүү!Тамактанууда кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, кандайдыр бир каршы көрсөтмөлөр, аллергиялык реакциялар бар же жок экендигин билүү үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Бирок диета панацея эмес. Эгерде келечекте сиз сергек жашоо образын карманбасаңыз жана туура тамактанбасаңыз, жоголгон килограммдар тез эле өз ордуна кайтып келет.
Андыктан диетаңызды көзөмөлдөп, спорт менен такай машыгуу керек.
Кантип 7 күндө арыктоо керек
Ширелүү массада белок жана майлар дээрлик жок. Бул ашыкча салмактан тез арылууга мүмкүндүк берет. Бирок дарбызга белгиленген мөөнөттөн көп отурууга болбойт, антпесе организмге пайдалуу заттар жетишсиз болуп калат.
Кызыктуу!Дарбызды ичкенде организмге дарылык касиети бар. Андан уулуу заттар, шлактар чыгарылат.
Комплексте керектүү микроэлементтерди алуу үчүн башка продуктылар сыяктуу толуктоо керек.
Ал эми тамак-аш болушу керек аз калория, ошондуктан ашыкча килограммы бекер кетүүгө.Бышкан мөмөлөр убагында жешет - августтун же сентябрдын аягында. Андан кийин алар витаминдер менен каныккан жана нитраты жок.
Бул программанын маңызы эмнеде?
Анын негизги максаты - тез жана натыйжалуу арыктоо мүмкүнчүлүгү. Жолдо организм токсиндерден тазаланып, пайдалуу микроэлементтер менен каныккан. Дарбыз менюсу өзүнүн өзгөчөлүктөрүнө ээ:
- 3-4 күн бою бир дарбыз жеш керек.
- Күнүнө 5-6 маал тамактануу керек.
- 10-11 кг салмак үчүн 1 кг целлюлоза бар, бирок күнүнө 6 кг ашык эмес.
- Кара буудайдан жасалган нанды 1-2 тилим дарбыз менен жесе болот.
- Кийинки күндөрдө эртең мененки жана түшкү тамакка гречка, күрүч же овсяны кантсыз, тооктун эти, сыр жана күн карама майы кошулган жашылчаларды колдонсоңуз болот.
Эгерде диетанын бул вариантын көтөрүү кыйын болсо, метеоризм, ич өткөк сизди тынчсыздандыра баштаса, анда жеңилирээк вариантты колдонсоңуз болот - ар бир тамакка 40-50 мүнөт калганда бирден бир жарым кг чаар мөмөлөрдү жеңиз.
Меню параметрлери
Дарбыздардын жардамы менен бир жумада он килограммга чейин арыктасаңыз болот. Дарбыз диетасынын бир нече варианттары бар.
Жеңил
Бир жума бою күн сайын төмөнкү азыктар керектелет:
- Эртең менен - бир нече тилим дарбыз, 1 чай кашык. табигый бал.
- Түшкү тамакка - 3 кесим дарбыз, 1 крест.
- Кечинде - алма казанга же жашылча шишкебек.
Консолидациялоо үчүн алынган эффект кийин чыгуу рациону, көңүл бурууга протеин жана углеводдор азыктары, эмес, ашыкча пайдаланууга сухофрукты жана банан.
Өзгөчөлүк!Негизги шартты сактаңыз - суюктукту жетиштүү ичиңиз - күнүнө 2 литрге чейин. Дүкөндөн алкоголдук ичимдиктерди, газдалган суусундуктарды жана ширелерди ичүүгө болбойт. Жөн гана суу же көк чай.
Дан
Бул жерде негизги продуктыга кошумча катары жарма жана кара нанга басым жасалат. Бул параметр болжолдойт:
- Эртең мененки тамакка - тузсуз суудагы күрүч, дарбыз - 0, 5 кг.
- Түшкү тамакка - 2-3 кесим дарбыз, 1 тилим дан нан.
- Кечки тамак үчүн - өсүп чыккан буудай наны, дарбыз массасы.
- Экинчи күнү - сулу, үчүнчү - эртең мененки тамак үчүн гречка боткосу. Калганынын баары өзгөрүүсүз. Төртүнчү күнү - баары кайра.
Бул учурда бермет арпа, жүгөрү же арпа жарма жеп нежелатат, алар шишип, метеоризмге алып келиши мүмкүн.
Ачытылган сүт
Дарбызды 5 порцияга бөлүү сунушталат. Тамак-ашты үзгүлтүксүз кабыл алыңыз, анткени бул дарбыз диетасында 7 күн талап кылынат, меню төмөнкүдөй:
- 1 кабыл алуу - 150 г аз майлуу быштак, 2 кесим дарбыз.
- 2 кабыл алуу - дарбыз массасы 0, 5 кг.
- 3 кабыл алуу - 50 г сыр, 3 кесим дарбыз.
- 4 кабыл алуу - 0, 5 пульпа.
- 5-кабыл алуу - алма менен быштак казан, 2-3 дарбыз тилимдери.
Диетадан чыгуу акырындык менен жүргүзүлөт - биринчиден, сорполор, андан кийин бууланган жашылчалар, арык эт.
Бир жумалык тамактануу системасы баарына ылайыктуубу?
Бул ашыкча салмактан улам 7-10 кг арыктагысы келгендер үчүн эң жакшы вариант. Организмге кирген суунун чоң көлөмүнүн аркасында токсиндер чыгарылат, мурда топтолгон майлар күйүп кетет.
Бирок, ошондой эле каршы көрсөтмөлөр бар.Апта сайын аБурун диета төмөнкү учурларда ылайыктуу эмес:
- Аларга аллергияңыз болсо.
- Жүрөк, кан тамыр оорулары менен.
- Заара-жыныс системасынын патологиялары менен.
- Зат алмашуу бузулган учурда.
- Подагра менен.
- Кант диабети менен дарбызда кант көп болот.
- Ошондой эле, диета кош бойлуу жана бала эмизген энелерге ылайыктуу эмес.
Эмне кылуу жана кылбоо керек?
Көк чайды кантсыз, таза сууну газсыз ичсе болот. Ачкачылык сезими абдан тынчсызданып жатса, 1-2 кесим кара нанды дарбыз менен жегенге уруксат берилет.
Жалпысынан алганда, сиз кадимки жашоого болот. Диета мезгили оору эмес, бул жерде төшөктө эс алуунун кереги жок.
Эрте дарбызды жегенге тыюу салынат, анын курамында нитраттар ашыкча болот. Бул уулануу, кусуу менен коркутат.
Кофе, алкоголдук ичимдиктерди, таттууларды колдонууга болбойт, антпесе организм суусуздануу жана интоксикациядан жабыркайт.
Өзүңүздү физикалык жактан ашыкча жүктөбөңүз.Бир жума бою дарбыз диетасы, ансыз да салмагыңызды нормалдуу абалга келтирүүгө мүмкүндүк берет. Кош жүктөө - бул көп стресс.
Апталык программанын кандай пайдасы жана зыяны бар?
Целлюлозаны керектөө айкын диуретикалык таасирге ээ.
Ошондуктан, суу менен бирге пайдалуу кошулмалар - калий жана натрий туздары кетет. Алар жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл.
Алардын жетишсиздиги жүрөктүн жүгүн көбөйтөт. Эгерде бар болсо жеке непереносимости, шишик, тамак сиңирүү бузулат. Бирок диета өзүнүн артыкчылыктары бар:
- Ачкачылык сезими дээрлик жок.
- Бөйрөккө басым жок.
- Организмди токсиндерден жана токсиндерден жумшак тазалоо бар.
- Кыска убакыттын ичинде 10 кг ашыкча салмактан арылтат.
- толугу менен дени сак адамдар үчүн гана эмес, ылайыктуу.
Кызыктуу!Гипертония, инфекциялык мүнөздөгү бөйрөк патологиясы, боор жана өт жолдорунун көйгөйлөрү үчүн дарбызды жеш сунушталат.
Кандай эффект жана натыйжалар күтүлүүдө?
Дарбыз диета дээрлик дискомфорт алып келбейт.
Сын-пикирлер жөнүндө арбуз диета 7 күн үчүн абдан оң, ал 5-6 кг алып салууга мүмкүндүк берет, ал эми диета туура чыккан шартта, салмагын жоготкон жалпы суммасы 2 жуманын ичинде 10 кг чейин.
Жолдо, денени калыптандыруу менен зат алмашуу нормалдашып, ашыкча суюктук менен бирге токсиндер чыгарылат. Организм аскорбин кислотасы, каротин менен каныккан, ал картаюуну жайлатат, ден соолукту чыңдайт.
Сын-пикирлер
бир жума бою дарбыз диета бир нече сын бар. Алардын айрымдары төмөндө келтирилген.
- «Мага диета абдан жакты. Дарбыз диетасынын аркасында 7 күндө 6, 2 кг арыктадым. Менин салмагым 76 кг, бою 1, 65 м. Дарбыздан тышкары, эртең менен сулу боткосун жана бышырылган жумуртканы жедим, ал эми түшкү тамакка бир кесим бууга бышырылган тоок эти же балык филеси жедим. Дарбыз массасы менен гана тамактанды. Азыр мен өзүмдү жакшы сезип жатам ».
- «Биринчи жолу диетага отурганымда мынчалык тез натыйжа күткөн эмесмин. Алгачкы кундерде 68, 4 килограммдан 65, 3 килограммга чейин темендеген. Ачкачылык сезими мени дээрлик капаланткан жок. 4 күндөн кийин дагы 5 кг кетти, мен спортту кайра баштаганда - жарым саат чуркоо.
Практикалык кеңеш
Диета эффектин бекемдөө жана өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, эксперттердин сунуштарын аткарыңыз:
- Рационго дан эгиндерин, жашылчаларды, сыр же быштакты киргизип, андан акырындап чыгасыз.
- Бышкан дарбыздарды гана жегиле.
- Колдонуудан мурун аларды самын менен жууп салыңыз.
- Кесилген дарбызды 24 сааттан ашык сактабаңыз.
Ширелүү целлюлозанын сапатына жана пайдалуулугуна ишеним пайда болгон мезгилде дарбыз менюсун кармануу жакшы. Бул арыктоо ыкмасынын жардамы менен организмди айыктыруу процесси башталат.
Ашыкча салмак кыйынчылыксыз жана чыдагыс физикалык күчсүз кетет.
Бул, айрыкча, төрөттөн кийин калыбына келүүнү, жылуу аймактарда эс алууга даярданууну каалагандарга тиешелүү.